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穿著－建議人們穿著質地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。
飲食－喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而熱茶才是最佳解暑飲料。
起居－『熱空調』：將室內空調調節到25℃-26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免室內外溫差懸殊給人體帶來的不適。

大陸新聞中心／綜合報導

酷暑高溫，人們習慣於躲在溫度很低的空調房中、衝涼水澡或吃冷飲來對付暑熱，但這些辦法的效果不甚理想。最好的辦法還是『以熱制熱』。

根據新民晚報報導，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以蒸發為主。當人體由熱而突然遇冷時，皮膚毛細血管和毛孔就會收縮，不利於人體內部的熱量散發，如果用冷水衝洗，還有可能引起顱內血管弁鉦妤`，引起嚴重後果。《黃帝內經》中記載『夏傷於暑，秋為痎瘧』、『仲夏善病胸脅，長夏善病洞洩寒中』。可見，從穿著、飲食、起居等多方面著手，找到有效的『制熱』方法，再熱的天氣都不必畏懼。

穿著　建議人們穿著質地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿著少會感到涼快，其實不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。許多年輕女性會穿著露臍裝，中醫說腰為腎之府，帶脈走行環繞腰部，長期受寒，會引起痛經、月經不調等疾病。

飲食　喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而熱茶才是最佳解暑飲料。喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。吃熱食：民間常說『冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方』。處在空調環境中的人們應經常喝點薑湯，可有效防治以上呼吸道感染為主要表現的『空調病』。夏季心旺腎衰，即使很熱的天氣，也不宜進食生冷。夏季吃熱食，以防損傷脾胃，傷及人體陽氣，還可以防止細菌滋生引起的胃腸道疾病。同時適當補充鹽分、維生素和鉀。

起居　『熱空調』：將室內空調調節到25℃-26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免室內外溫差懸殊給人體帶來的不適。『熱睡眠』：夏季人們睡覺時應當用被子將腰腹部蓋住，既涼爽又不會受涼。有條件最好能午睡。熱毛巾擦身：夏天及時擦汗可促使皮膚透氣散熱，不然汗液留在體表，體內易生濕氣，必須注意的是擦汗應用熱毛巾。洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。熱水洗腳：洗腳的當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意，還可解除一天工作的疲乏。鍛煉排汗：加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其他熱症發生。熱敷肚臍：用熱水袋(溫度在40℃-50℃為宜)熱敷肚臍，此為古人治中暑方法之一。

唐代詩人白居易在《苦熱題恆寂師禪室》中寫道：『人人避暑走如狂，獨有禪師不出房。可是禪房無熱到？但能心靜即身涼。』夏季人們要格外重視『靜養』，否則心煩氣躁，汗出不暢。尤其是中老年人遇事不可過激，切忌暴喜傷心，應保持安閒自樂、神清氣和、心情愉快。中醫『心主神明』說的也是這個道理。

via: NOWnews.com